ZONAPUBLIS- Sebelum olahraga, ada satu aktivitas yang wajib dilakukan untuk mencegah cedera, yaitu pemanasan. Pemasan bertujuan melemaskan otot sebelum berolahraga. Gerakan pemanasan ini juga bertujuan meningkatkan kinerja jantung dan otot.
Pemanasan tidak perlu sampai melakukan aktivitas yang sama beratnya dengan olahraga yang akan dilakukan. Ada tiga gerakan yang cukup mudah dilakukan.
Pertama, berjalan. Berjalan bisa dilakukan di tempat, tidak harus berpindah. Dianjurkan sambil mengayunkan lengan pemanasan yang lebih baik. Kedua, memutar bahu sambil jalan di tempat. Ini membantu melemaskan otot bagian atas. Cocok dilakukan sebelum latihan otot.
Yang penting, kecepatan gerakan dilakukan dengan pelan. Rasakan otot-otot di tubuh mulai melemas. Perlu diingat, setelah olahraga perlu melakukan pendinginan untuk mencegah cedera otot.
