ZONAPUBLIS- Kabut asap yang menyelimuti suatu wilayah bukan hanya mengganggu aktivitas masyarakat, tetapi juga dapat menjadi ancaman bagi kesehatan, terutama bagi kelompok rentan seperti ibu hamil.
Paparan polusi udara dan partikel halus dari asap dapat mengganggu sistem pernapasan. Karena itu, ibu hamil perlu melakukan langkah perlindungan ekstra ketika kualitas udara memburuk.
Berikut 7 tips yang dapat dilakukan ibu hamil saat kabut asap:
1. Batasi aktivitas di luar rumah
Hindari keluar rumah jika tidak ada keperluan mendesak, terutama ketika kabut asap sedang tebal atau kualitas udara berada pada kategori tidak sehat.
2. Gunakan masker N95 atau KN95
Jika harus beraktivitas di luar, gunakan masker yang mampu menyaring partikel halus dan pastikan masker menutup hidung serta mulut dengan rapat.
3. Tutup pintu dan jendela
Saat asap berada di luar rumah, pintu dan jendela sebaiknya ditutup untuk mengurangi masuknya polutan ke dalam ruangan.
4. Gunakan penyaring udara jika tersedia
Air purifier dengan filter HEPA dapat membantu mengurangi partikel polusi di dalam ruangan.
5. Hindari sumber asap lainnya
Jangan menambah paparan polusi dengan merokok, membakar sampah, menggunakan obat nyamuk bakar, atau aktivitas lain yang menghasilkan asap di dalam rumah.
6. Jaga kondisi tubuh
Cukupi kebutuhan air, konsumsi makanan bergizi, dan beristirahat cukup. Ibu hamil juga sebaiknya tetap mengikuti jadwal pemeriksaan kehamilan.
7. Jangan abaikan gejala
Jika mengalami sesak napas, batuk berat, nyeri dada, pusing, atau keluhan kesehatan yang mengkhawatirkan, segera hubungi tenaga kesehatan. Ibu hamil dengan penyakit pernapasan seperti asma perlu lebih waspada terhadap paparan kabut asap.
Jangan Tunggu Sampai Sesak
Melindungi ibu hamil dari kabut asap bukan berarti harus panik, tetapi mengurangi paparan sebanyak mungkin. Kualitas udara dapat berubah dengan cepat, sehingga penting untuk memantau informasi kualitas udara setempat dan mengikuti anjuran dari instansi kesehatan.
Ibu sehat, janin pun lebih terlindungi. Jangan anggap remeh kabut asap.
